Spor ile ilgili soru.

[Creature.]

Arkadaşlar öncelikle merhaba şimdi ben 1.82 boyunda 105 kilo bir insanım ve artık yaş ilerledikçe de bu kilo beni rahatsız etmeye başladı hem sağlık açısından hem görünüş açısından şimdi ramazandan sonra spora başlamayı düşünüyorum max. 4 ay yapacağım full cardio koşacam yani direk zayıflamaya yönelik + yemeye içmeyede dikkat edeceğim yağ şeker tuz bunları tamamen hayatımdan çıkaracağım şimdi aranızda anlayan varsa sormak istiyorum 4 ay boyunca bu şekilde beslensem günde 3 saat spor yapsam tahminen kaç kilo vermiş olurum ?

[smoker.]

Öncelikle bu senin bünyene de bağlı. Bi salona gidip antrenörün gözetimi altında spor yapmalısın onların verdiği diyete göre hareket etmen yararına olur. Spor yaparken ilk başlarda zorlama kendini. Ciddi anlamda dikkat edersen dört aydan kısa sürede ciddi sonuçlar alırsın şimdiden kolay gelsin bida konuşalım

[Corona[RED]]

kardeş aynı benimde senin gibi bir arkadaşım vardı spor bile yapmadı sadece yürümeyle 3-4 ayda 15-20 kilo verdi sen birde gayret gösterirsen her türlü verirsin kiloyu.

[ResettoLife[cN]]

hmm kardeşim öncelikle inşAllah kilonu verirsin bende ufak bir tavsiye vereyim. Koşulardan sonra 1 bardak filan yeşil çay içersen çok daha iyi olur. Yeşil çayın yağ yakıcı etkisi vardır. Ayriyeten lifli besinler tüket hem doyurucu hem kilo yapmaz (:

[Xphyre]

Benimde bir tanidigim abi vardi gardiyalik mulakatini gecmesi icin kilo vermesi gerekti ekmegi hayatindan cikartti diyet yapti ve her gun 2-3 saat yürüdü ramazanlikta orucken bile yürüdü sicak yaz gununde helal olsun adama en sonunda kilo verdi gardiyan oldu

[Creature.]

tavsiyeler için çok teşekkür ederim.

[den1z]

Tuz şeker un ,
Pilav
Ekmek
Yağlı yiyecekler
Bunlardan uzak dur gerisi kolay aksam sahilr kiz kesmeye gidersin sporuda aradan cikartirsin

[Creature.]

valla hocam sahil hemen dibimde ama bence spora gidersem orda hocada olacak ya daha disiplinli çalışır ve istediğime ulaşırım gibi geliyor.

[smoker.]

Dediğim gibi yazıl bi fitness salonuna. Kilo verircem diye kendine zarar verme hoca gözetiminde sağlıklı kilo verirsin

[Escapist[GsR]]

Üyeleriyle sıkı ilgilenen fitness salonu bulursan yazıl derim,ilk başta sana zaten yemek programı veriyorlar günde 5 yumurta yiyeceksin 3 ü beyazı 2 si sarısı olarak full tahıllı ekmek pilav tavuk göğüsü yulaf falan anca öyle kilo verirsin.